Totem Lift 繁體中文

每天的努力,
夥伴幫你看得見

沒有排行榜、沒有連續打卡的壓力、也沒有廣告的重量訓練記錄 App。
有的只是把你最近的努力如實映出來的夥伴,以及你邀請的好友和教練。

你的夥伴

夥伴是映照你的鏡子

夥伴的大小會隨著你最近的努力變化,這一個月練過的部位會變得結實。
沒有餵食,沒有等級,也沒有付費道具。寶貴的訓練時間維持原樣,只是多了一份樂趣。

主要功能

能快速記錄、好用的畫面

從上次的重量開始

打開時已經填好上次的記錄,用滑桿大致調整,再用 ± 微調即可。

缺練的動作,用顏色一看便知

三天之內是綠色,一週之內是黃色,超過就變紅。

一個月後的走勢

根據你目前記錄的成長趨勢,用虛線顯示一個月後的大致水準。這只是參考,準確度仍在改進中。

點一下夥伴就開始休息

一鍵開始的組間休息計時。從 30 秒到 5 分鐘,不用離開目前畫面。

訓練量

你練了什麼,又避開了什麼

每個部位都有固定的顏色,訓練部位是否偏頗,一眼就能看出來。

Chest Back Shoulders Arms Legs 腹肌

同一個動作,三把尺

可以切換顯示最大重量、總容量和估算 1RM。

Bench Press
最近 2026-09-14
72.5kg
Squat
最近 2026-09-12
95.0kg
Deadlift
最近 2026-09-09
120.0kg
分享功能

分享從免費開始

這一節介紹的都是免費就能做到的事:接受邀請、分享自己的記錄,還會留下是誰登記的。

用 QR 碼和邀請碼,輕鬆分享

連上的只有你邀請的人。沒有連上的人什麼也看不到。※ Trainee 以上還能邀請好友

和教練分享是免費的

教練只看得到你允許的記錄,分享隨時可以解除,你這邊不用買任何東西。

是誰輸入的,都會留在記錄裡

每一組都留著是誰記錄的、又是誰改的。

和好友比較當月最大重量,由 Trainee 解鎖。查看價格

Free

換了手機,也不用從零開始

在新裝置上登入,就能把過去的紀錄一次還原。免費方案就能使用。

價格

多用了多少,才付多少

同時用兩台裝置、回看一年以上的紀錄、和好友互相比較、指導學員。只有這些時候。

目前顯示:台灣 App Store 的價格(新台幣)

面向訓練者

Free

NT$0

Trainee

NT$60/ 月

面向教練

Trainer

NT$190/ 月起
依所帶人數分四個方案
StarterNT$190最多 3 人
BasicNT$390最多 10 人
StandardNT$690最多 20 人
ProNT$990最多 50 人

每個方案的功能都一樣,不同的只是同時能帶多少人。

首次訂閱時,Trainee 和 Trainer Starter 可免費試用 2 週。

金額取決於 App Store 帳號所在的國家或地區,而不是本頁面的語言。其他國家或地區的貨幣和金額不同;App 中一律顯示你所在地區的價格。

各方案包含的功能

功能 FreeFree TraineeTrainee TrainerTrainer
訓練記錄、組間休息計時、夥伴角色(可隱藏)包含包含包含
顯示紀錄和圖表(最近一年)包含包含包含
雲端同步(同時 1 台裝置免費)包含包含包含
更換手機時移轉紀錄(全部期間)包含包含包含
App 內匯出(CSV,全部期間)包含包含包含
邀請教練(分享記錄)包含包含包含
用自己的 API 金鑰做 AI 分析(BYOK)包含包含包含
同時使用多台裝置不包含包含包含
查看一年以上的紀錄不包含包含包含
和好友分享、比較每月最大重量不包含包含包含
不需要金鑰的 AI 預測(一個月後的最大重量)不包含包含包含
把所帶學員的記錄和進度集中查看不包含不包含包含
代學員記錄組數不包含不包含包含

即使是免費方案,一年以上的紀錄也不會被刪除,會一直保存。CSV 隨時可以匯出全部期間。

FAQ

常見問題

在哪裡可以取得?

已在 App Store 上架(iPhone / iPad)。Android 版會在之後推出,時間未定。

我記錄的資料存在哪裡?

你的組先儲存在裝置裡,之後自動同步到雲端。在沒有訊號的健身房也能記錄,等連上網路後會自動補上。

這項同步在 1 台裝置上是免費的。更換手機時,只要在新裝置上登入,紀錄就會全部回來。下面兩項需要 Trainee 方案:

  • 同時使用一台以上的裝置
  • 顯示一年以上的紀錄和圖表

換裝置免費,移轉過去的紀錄也免費。

CSV 匯出在任何方案下都隨時免費,並且包含全部期間。免費方案不顯示一年以上的紀錄時,資料也依然保存著。

記錄的資料可以匯出帶走嗎?

可以。紀錄可以隨時以 CSV 匯出全部期間,免費方案也能使用。

可以從其他健身應用程式轉過來嗎?

目前沒有匯入其他應用程式紀錄的功能。你可以和正在使用的應用程式並行使用。從第二次開始,記錄時上次的重量會自動填好。

不付費能用到什麼程度?

記錄所需要的一切都是免費的:

  • 記錄組數、進度圖表(最近一年)和組間休息計時
  • 雲端同步(同時 1 台裝置)
  • 更換手機時移轉紀錄
  • 匯出 CSV(全部期間)
  • 用自己的 API 金鑰做 AI 分析(BYOK)
  • 邀請教練並分享你的記錄

免費方案可查看最近一年的紀錄。更早的紀錄也不會被刪除,會妥善保存,CSV 可以匯出全部期間。換手機時還原紀錄也是免費的。

Trainee 方案增加的是以下四項:

  • 顯示包含一年以上在內的全部紀錄和圖表
  • 同時使用多台裝置
  • 和好友分享每月最大重量
  • 不需要 API 金鑰的 AI 預測
教練能看到什麼?

只有透過邀請連結的人,才能看到你允許分享的那部分記錄。沒有連結的人什麼都看不到。

  • 對方記錄或修改過的組,會留下是誰做的
  • 分享可以隨時解除
  • 也可以在記錄畫面裡隱藏教練的名字
  • 免費方案的學員,教練同樣能看到最近一年的紀錄。一年以上的紀錄,會在學員使用 Trainee 方案期間顯示
Trainer 方案該選哪個?

依你現在帶的學員人數來選:

  • Starter(最多 3 人) — 私下指導朋友的人,或剛開始當教練的人
  • Basic(最多 10 人) — 剛開始在健身房帶學員
  • Standard(最多 20 人) — 學員人數已經穩定
  • Pro(最多 50 人) — 全職帶很多人

帶的人多了就可以換到更高的方案。每個方案的功能都一樣,不同的只是同時能帶多少人。Trainee 那邊的功能(顯示全部期間、多裝置、好友分享、AI 預測)也都包含在內。

計入人數的是透過查看記錄或代為記錄與你連著的學員,很久沒來的也算在內(尚未接受的邀請不算)。結束指導後,在 App 的學員詳情裡把對方轉為「好友」(對方使用付費方案時),或結束指導,都能空出一個名額。

降到較低的方案後,如果學員人數超過上限,最近連上的學員在上限以內維持有效,其餘會被鎖定:你打不開他們的記錄,但連結和記錄都會保留。要維持有效的人可以隨時在 App 裡重新選擇,換回較高的方案後會立即解鎖。

什麼是 BYOK?

Bring Your Own Key 的縮寫,指在 AI 分析裡使用你自己準備的 API 金鑰。

免費方案也能用,花費只有你自己的 API 用量。如果不想自己管金鑰,Trainee 方案裡由服務端執行的 AI 做的是同一件事。

支援哪些語言和單位?

App 介面支援20 種語言。它會跟著裝置語言自動選擇,也可以隨時在 App 內變更。

日文、英文、簡體中文、繁體中文、印地文、西班牙文、法文、阿拉伯文、孟加拉文、葡萄牙文、俄文、烏爾都文、印尼文、荷蘭文、瑞典文、丹麥文、德文、挪威文、芬蘭文、韓文。

單位方面,重量可在 kg 或 lb 之間切換,身高可在 cm 或 ft+in 之間切換。切換之後,已經記錄的數值原樣保留。

這個頁面也有同樣的 20 種語言。

下載

在 App Store 下載

提供 iPhone 與 iPad 版。記錄和同步免費。

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@totem_lift

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