Totem Lift اردو

روز کی محنت،
آپ کا ساتھی دکھاتا ہے

درجہ بندی، مسلسل دنوں کے دباؤ، اور اشتہارات کے بغیر ورزش کا ریکارڈ ایپ۔
اس میں بس ایک ساتھی ہے جو آپ کی حالیہ محنت کو جوں کا توں دکھاتا ہے، اور وہ دوست اور ٹرینر جنہیں آپ نے بلایا۔

آپ کا ساتھی

ساتھی آپ کا آئینہ ہے

آپ کی حالیہ محنت کے حساب سے ساتھی کا سائز بدلتا ہے، اور اس مہینے جن حصوں کی ورزش کی، وہ مضبوط ہو جاتے ہیں۔
نہ کھلانا، نہ لیول، نہ پیسوں سے خریدی جانے والی چیزیں۔ آپ کی ورزش کا قیمتی وقت ویسا ہی رہتا ہے، بس مزہ تھوڑا بڑھ جاتا ہے۔

خاص سہولتیں

تیزی سے ریکارڈ کرنے والی آسان اسکرین

پچھلی بار کے وزن سے شروع ہوتا ہے

کھولتے ہی پچھلی بار کا ریکارڈ بھرا ہوتا ہے۔ سلائیڈر سے اندازاً، پھر ± سے ٹھیک ٹھیک سیدھا کریں۔

کون سی ورزش کم ہو رہی ہے، رنگ سے پتا چلتا ہے

تین دن تک سبز، ایک ہفتے تک زرد، اس کے بعد سرخ۔

ایک مہینے بعد کہاں ہوں گے

اب تک آپ کے ریکارڈ جس طرح بڑھے ہیں، اس کی بنیاد پر ایک مہینے بعد کا اندازہ نقطہ دار لکیر سے دکھایا جاتا ہے۔ یہ صرف اندازہ ہے، اور درستی ابھی بہتر کی جا رہی ہے۔

آرام کے لیے اپنے ساتھی کو چھوئیں

ایک ٹیپ سے شروع ہونے والا آرام کا ٹائمر۔ 30 سیکنڈ سے 5 منٹ تک، اسکرین چھوڑے بغیر۔

حجم

آپ کیا کرتے ہیں، اور کس سے کتراتے ہیں

ہر پٹھوں کے گروپ کا رنگ مقرر ہے، اس لیے ورزش میں عدم توازن ایک نظر میں دکھ جاتا ہے۔

Chest Back Shoulders Arms Legs پیٹ

ایک ہی ورزش، تین پیمانے

زیادہ سے زیادہ وزن، کل والیوم اور تخمینی 1RM کے درمیان بدل کر دیکھیں۔

Bench Press
آخری بار 2026-09-14
72.5kg
Squat
آخری بار 2026-09-12
95.0kg
Deadlift
آخری بار 2026-09-09
120.0kg
شیئرنگ

شیئر کرنا مفت سے شروع ہوتا ہے

اس حصے میں جو کچھ ہے، وہ مفت ہے: دعوت قبول کرنا، اپنا ریکارڈ شیئر کرنا، اور یہ رکھنا کہ کس نے کیا درج کیا۔

QR کوڈ اور دعوتی کوڈ سے آسان شیئرنگ

صرف وہی لوگ جنہیں آپ بلائیں۔ جو جڑا نہیں، اسے کچھ نظر نہیں آتا۔ دوستوں کو Trainee پلان سے بلایا جا سکتا ہے۔

ٹرینر کے ساتھ شیئر کرنا مفت ہے

آپ کے ٹرینر کو صرف وہی ریکارڈ نظر آتا ہے جس کی آپ نے اجازت دی ہو، شیئرنگ جب چاہیں ختم کر سکتے ہیں، اور آپ کو کچھ خریدنا نہیں پڑتا۔

کس نے درج کیا، یہ ریکارڈ میں رہتا ہے

ہر سیٹ میں یہ محفوظ رہتا ہے کہ کس نے ریکارڈ کیا اور کس نے بدلا۔

دوستوں کے ساتھ مہینے کا سب سے زیادہ وزن ملا کر دیکھنا Trainee پلان سے کھلتا ہے۔ قیمتیں دیکھیں

Free

فون بدلنے پر بھی آغاز صفر سے نہیں

نئے فون پر سائن اِن کریں اور اپنے سارے پچھلے ریکارڈ ایک ساتھ بحال کریں۔ یہ مفت پلان میں ہی ہو جاتا ہے۔

قیمتیں

جتنا بڑھائیں، اتنا ہی دیں

دو ڈیوائسز ایک ساتھ چلانی ہوں، ایک سال سے پیچھے دیکھنا ہو، دوستوں سے موازنہ کرنا ہو، شاگردوں کو سکھانا ہو۔ بس تبھی۔

دکھائی گئی قیمتیں: پاکستان کا App Store (پاکستانی روپیہ)

ورزش کرنے والوں کے لیے

Free

Rs 0

Trainee

Rs 500/ ماہ

ٹرینرز کے لیے

Trainer

Rs 1,700/ ماہ، سے شروع
شاگردوں کی تعداد کے مطابق چار درجے
StarterRs 1,7003 تک
BasicRs 3,50010 تک
StandardRs 4,90020 تک
ProRs 7,90050 تک

ہر درجے کی سہولتیں ایک جیسی — فرق صرف تعداد کا ہے۔

پہلی بار سبسکرائب کرنے پر Trainee اور Trainer Starter کا 2 ہفتے کا مفت ٹرائل ملتا ہے۔

رقم اس صفحے کی زبان سے نہیں بلکہ آپ کے App Store اکاؤنٹ کے ملک یا علاقے سے طے ہوتی ہے۔ دوسری جگہوں پر کرنسی اور رقم مختلف ہوتی ہے؛ ایپ میں ہمیشہ آپ کی قیمت دکھائی جاتی ہے۔

ہر پلان میں کیا شامل ہے

فیچر FreeFree TraineeTrainee TrainerTrainer
ورزش کا ریکارڈ، آرام کا ٹائمر، ساتھی (چھپایا جا سکتا ہے)شامل ہےشامل ہےشامل ہے
ریکارڈ اور گراف دکھنا (پچھلا ایک سال)شامل ہےشامل ہےشامل ہے
کلاؤڈ سنک (بیک وقت ایک ڈیوائس مفت)شامل ہےشامل ہےشامل ہے
فون بدلنے پر ریکارڈ ساتھ لے جانا (پوری تاریخ)شامل ہےشامل ہےشامل ہے
ایپ کے اندر برآمد (CSV، پوری تاریخ)شامل ہےشامل ہےشامل ہے
ٹرینر کو دعوت (ریکارڈ شیئر کرنے کے لیے)شامل ہےشامل ہےشامل ہے
اپنی API کلید کے ساتھ AI تجزیہ (BYOK)شامل ہےشامل ہےشامل ہے
کئی ڈیوائسز بیک وقت استعمال کریںشامل نہیںشامل ہےشامل ہے
ایک سال سے پرانے ریکارڈ دیکھناشامل نہیںشامل ہےشامل ہے
دوستوں کے ساتھ مہینے کا زیادہ سے زیادہ وزن شیئر کریں اور موازنہ کریںشامل نہیںشامل ہےشامل ہے
API کلید کے بغیر AI پیش گوئی (ایک مہینے بعد کا زیادہ سے زیادہ وزن)شامل نہیںشامل ہےشامل ہے
ہر شاگرد کا ریکارڈ اور پیشرفت ایک ہی جگہشامل نہیںشامل نہیںشامل ہے
شاگرد کی جگہ سیٹ ریکارڈ کرناشامل نہیںشامل نہیںشامل ہے

مفت پلان میں بھی ایک سال سے پرانے ریکارڈ مٹتے نہیں، محفوظ رہتے ہیں۔ CSV سے آپ کبھی بھی پوری تاریخ برآمد کر سکتے ہیں۔

FAQ

عام سوالات

یہ کہاں سے ملے گی؟

یہ App Store پر دستیاب ہے (iPhone / iPad)۔ Android ورژن بعد میں آئے گا؛ وقت ابھی طے نہیں۔

میرا ڈیٹا کہاں محفوظ ہوتا ہے؟

آپ کے سیٹ پہلے ڈیوائس میں محفوظ ہوتے ہیں، پھر خودکار طور پر کلاؤڈ سے سنک ہو جاتے ہیں۔ آپ سگنل کے بغیر جم میں بھی ریکارڈ کر سکتے ہیں؛ آن لائن ہوتے ہی سب پورا ہو جاتا ہے۔

یہ سنک ایک ڈیوائس کے لیے مفت ہے، اور فون بدلنے پر نئے فون میں سائن اِن کرتے ہی پوری تاریخ لوٹ آتی ہے۔ دو چیزوں کے لیے Trainee پلان چاہیے:

  • ایک سے زیادہ ڈیوائس بیک وقت استعمال کرنا
  • ایک سال سے پرانے ریکارڈ اور گراف دیکھنا

ڈیوائس بدلنا مفت ہے، اور پرانے ریکارڈ ساتھ لے جانا بھی۔

CSV برآمد ہر پلان میں ہر وقت مفت ہے اور اس میں پوری تاریخ آتی ہے۔ مفت پلان میں ایک سال سے پرانے ریکارڈ نہ دکھیں، تب بھی وہ محفوظ رہتے ہیں۔

کیا ریکارڈ کیا گیا ڈیٹا ساتھ لے جایا جا سکتا ہے؟

جی ہاں۔ ریکارڈ کسی بھی وقت CSV میں پوری تاریخ کے ساتھ برآمد کیے جا سکتے ہیں۔ یہ مفت پلان میں بھی دستیاب ہے۔

کیا کسی دوسری اسٹرینتھ ٹریننگ ایپ سے منتقل ہوا جا سکتا ہے؟

دوسری ایپس کے ریکارڈ درآمد کرنے کی سہولت نہیں ہے۔ آپ اسے اپنی موجودہ ایپ کے ساتھ ساتھ استعمال کرنا شروع کر سکتے ہیں۔ دوسری بار سے، پچھلا وزن پہلے سے بھرا ہوا ہوتا ہے۔

بغیر ادائیگی کے کیا ملتا ہے؟

ریکارڈ کرنے کے لیے جو کچھ درکار ہے، سب مفت ہے:

  • سیٹ ریکارڈ کرنا، پیشرفت کے گراف (پچھلا ایک سال)، اور آرام کا ٹائمر
  • کلاؤڈ سنک (بیک وقت ایک ڈیوائس)
  • فون بدلنے پر ریکارڈ ساتھ لے جانا
  • CSV میں برآمد (پوری تاریخ)
  • اپنی API کلید کے ساتھ AI تجزیہ (BYOK)
  • ٹرینر کو دعوت دینا اور اپنا ریکارڈ شیئر کرنا

مفت پلان میں پچھلے ایک سال کے ریکارڈ دکھائی دیتے ہیں۔ اس سے پرانے ریکارڈ بھی مٹتے نہیں، محفوظ رہتے ہیں، اور CSV میں پوری تاریخ برآمد کی جا سکتی ہے۔ فون بدلنے پر ریکارڈ واپس لانا بھی مفت ہے۔

Trainee پلان میں یہ چار چیزیں بڑھتی ہیں:

  • ایک سال سے پرانے سمیت پوری تاریخ اور گراف دکھنا
  • کئی ڈیوائسز بیک وقت استعمال کرنا
  • مہینے کے زیادہ سے زیادہ وزن دوستوں کے ساتھ شیئر کرنا
  • API کلید کے بغیر AI پیش گوئی
ٹرینر کو کیا نظر آتا ہے؟

صرف وہی ریکارڈ جو آپ نے شیئر کیا ہو، اور صرف اُس شخص کو جس سے آپ دعوت کے ذریعے جڑے ہوں۔ اس کے علاوہ کسی کو کچھ نظر نہیں آتا۔

  • جو سیٹ وہ ریکارڈ یا تبدیل کریں، اُن میں یہ محفوظ رہتا ہے کہ کس نے کیا
  • آپ کسی بھی وقت رابطہ منقطع کر سکتے ہیں
  • آپ اپنے ریکارڈ میں ٹرینرز کے نام چھپا بھی سکتے ہیں
  • مفت پلان والے شاگرد کا ٹرینر کو بھی پچھلا ایک سال دکھتا ہے۔ ایک سال سے پرانے ریکارڈ تب دکھتے ہیں جب شاگرد Trainee پلان پر ہو
کون سا Trainer پلان چنوں؟

اِس وقت آپ جتنے شاگرد سنبھال رہے ہیں، اُس کے مطابق چنیں:

  • Starter (3 تک) — جو دوستوں کو ذاتی طور پر سکھاتے ہیں، یا ابھی ٹرینر بننا شروع کر رہے ہیں
  • Basic (10 تک) — جم میں ابھی شاگرد لینا شروع کیے ہیں
  • Standard (20 تک) — شاگردوں کی تعداد جم چکی ہے
  • Pro (50 تک) — مکمل وقت کا کام

شاگرد بڑھیں تو اوپر والے درجے پر جا سکتے ہیں۔ ہر درجے کی سہولتیں ایک جیسی ہیں — فرق صرف اتنا ہے کہ بیک وقت کتنے شاگرد سنبھال سکتے ہیں — اور سب میں Trainee والی سہولتیں (پوری تاریخ دکھنا، متعدد ڈیوائسز، دوستوں کے ساتھ شیئرنگ، اور AI پیش گوئی) شامل ہیں۔

گنتی اُن تمام شاگردوں کی ہوتی ہے جو ریکارڈ دیکھنے یا اُن کی جگہ درج کرنے کے لیے آپ سے جڑے ہیں، اُن کی بھی جو کچھ عرصے سے نہیں آئے (جو دعوتیں ابھی قبول نہیں ہوئیں، وہ نہیں گنی جاتیں)۔ تربیت ختم ہونے پر ایپ میں شاگرد کے صفحے سے اُنہیں «دوست» میں بدلیں (اگر وہ ادائیگی والے پلان پر ہوں) یا تربیت ختم کریں — دونوں صورتوں میں اُن کی جگہ خالی ہو جاتی ہے۔

پلان نیچے کرنے پر اگر شاگرد حد سے زیادہ ہوں تو سب سے حال میں جڑنے والے شاگرد حد تک فعال رہتے ہیں اور باقی لاک ہو جاتے ہیں — اُن کا ریکارڈ آپ نہیں کھول سکتے، مگر رابطہ اور ریکارڈ برقرار رہتے ہیں۔ کسے فعال رکھنا ہے، یہ آپ ایپ میں کسی بھی وقت دوبارہ چن سکتے ہیں، اور اوپر والے درجے پر لوٹتے ہی لاک کھل جاتا ہے۔

BYOK کیا ہے؟

Bring Your Own Key کا مخفف، یعنی AI تجزیے کے لیے اپنی خود کی API کلید استعمال کرنا۔

یہ مفت پلان پر بھی چلتا ہے، اور خرچ صرف آپ کے اپنے API استعمال کا ہے۔ اگر آپ کلید خود سنبھالنا نہ چاہیں تو Trainee پلان کا سروس کی طرف سے چلنے والا AI یہی کام کرتا ہے۔

کون سی زبانیں اور اکائیاں معاون ہیں؟

ایپ کا انٹرفیس 20 زبانوں میں دستیاب ہے۔ یہ ڈیوائس کی زبان کے مطابق چلتا ہے اور ایپ کے اندر کسی بھی وقت بدلا جا سکتا ہے۔

جاپانی، انگریزی، سادہ اور روایتی چینی، ہندی، ہسپانوی، فرانسیسی، عربی، بنگالی، پرتگالی، روسی، اردو، انڈونیشیائی، ولندیزی، سویڈش، ڈینش، جرمن، نارویجین، فینش، اور کوریائی۔

اکائیوں میں وزن کو kg یا lb اور قد کو cm یا ft+in میں دکھایا جا سکتا ہے۔ بدلنے سے آپ کی ریکارڈ کی ہوئی قدریں نہیں بدلتیں۔

یہ صفحہ بھی اُنہی 20 زبانوں میں دستیاب ہے۔

ڈاؤن لوڈ

App Store سے ڈاؤن لوڈ کریں

iPhone اور iPad کے لیے دستیاب ہے۔ ریکارڈ اور سنک مفت ہیں۔

App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

Instagram

@totem_lift

دکھانے پر آپ کا براؤزر Meta Platforms, Inc. کے سرورز سے جڑ جائے گا۔