Totem Lift العربية

جهدك اليومي،
يُظهره لك رفيقك

تطبيق لتسجيل تمارين القوة بلا لوحة صدارة، بلا ضغط سلاسل الأيام، وبلا إعلانات.
فيه فقط رفيق يعكس جهدك الأخير كما هو، والأصدقاء والمدرّبون الذين دعوتهم.

رفيقك

رفيقك مرآة لك

يتغيّر حجم رفيقك حسب جهدك الأخير، وتزداد قوة العضلات التي درّبتها هذا الشهر.
لا إطعام، ولا مستويات، ولا عناصر مدفوعة. وقت تمرينك الثمين يبقى كما هو، ويضيف فقط بعض المتعة.

المزايا

شاشة سهلة تتيح التسجيل بسرعة

يبدأ من وزن المرة السابقة

عند فتحها يكون تسجيلك السابق موجودًا بالفعل. قرّب الوزن بالمنزلق، ثم اضبطه بدقة بـ ±.

التمارين الناقصة تعرفها من لونها

أخضر حتى ثلاثة أيام، وأصفر حتى أسبوع، ثم أحمر.

أين ستكون بعد شهر

بناءً على طريقة تقدّم أرقامك حتى الآن، يُظهر خط منقّط تقديرًا لما ستصل إليه بعد شهر. إنه تقدير فقط، وما زلنا نحسّن دقته.

المس رفيقك لتستريح

مؤقّت راحة يبدأ بلمسة واحدة. من 30 ثانية إلى 5 دقائق، دون مغادرة الشاشة.

الحجم

ما الذي تدرّبه، وما الذي تتجنّبه

لكل مجموعة عضلية لون ثابت، فترى بنظرة واحدة إن كان تدريبك يميل إلى جانب دون آخر.

Chest Back Shoulders Arms Legs البطن

تمرين واحد، ثلاثة مقاييس

بدّل بين أقصى وزن والحجم الإجمالي وتقدير 1RM.

Bench Press
آخر مرة 2026-09-14
72.5kg
Squat
آخر مرة 2026-09-12
95.0kg
Deadlift
آخر مرة 2026-09-09
120.0kg
المشاركة

المشاركة تبدأ مجانًا

كل ما في هذا القسم مجاني: قبول دعوة، ومشاركة سجلك، وحفظ من سجّل ماذا.

مشاركة سهلة برمز QR ورمز الدعوة

فقط من تدعوهم أنت. ومن ليس متصلًا لا يرى شيئًا. ويمكن دعوة الأصدقاء ابتداءً من خطة Trainee.

المشاركة مع مدرّب مجانية

لا يرى مدرّبك إلا السجل الذي سمحت به، ويمكنك قطع المشاركة في أي وقت، ولا شيء عليك أن تشتريه.

من أدخل البيانات يبقى مسجّلًا

كل مجموعة تحتفظ بمن سجّلها ومن عدّلها.

مقارنة أعلى وزن في الشهر مع الأصدقاء تُفتَح بخطة Trainee. اطّلع على الأسعار

Free

تغيير الهاتف لا يعني البدء من الصفر

سجّل الدخول على الهاتف الجديد واستعد كل سجلاتك السابقة دفعة واحدة. يمكنك ذلك في الخطة المجانية.

الأسعار

تدفع مقابل ما تضيفه

عندما تستخدم جهازين معًا، أو ترجع إلى ما قبل سنة، أو تقارن نفسك بأصدقائك، أو تدرّب متدرّبين. عندها فقط.

الأسعار المعروضة: App Store في المملكة العربية السعودية (ريال سعودي)

لمن يتدرّب

Free

‏0 ر.س.‏

Trainee

‏9.99 ر.س.‏/ شهر

للمدرّبين

Trainer

‏24.99 ر.س.‏/ شهر، ابتداءً من
أربع فئات بحسب حجم قائمتك
Starter‏24.99 ر.س.‏حتى 3
Basic‏49.99 ر.س.‏حتى 10
Standard‏89.99 ر.س.‏حتى 20
Pro‏129.99 ر.س.‏حتى 50

المزايا نفسها في كل فئة — الفرق الوحيد هو حجم القائمة.

عند الاشتراك لأول مرة، تأتي Trainee وTrainer Starter بتجربة مجانية لمدة أسبوعين.

يعتمد المبلغ على بلد حسابك في App Store أو منطقته، لا على لغة هذه الصفحة. تختلف العملة والمبلغ في الأماكن الأخرى، ويعرض التطبيق دائمًا السعر الخاص بك.

ما تتضمنه كل خطة

الميزة FreeFree TraineeTrainee TrainerTrainer
تسجيل التمارين، مؤقّت الراحة، الرفيق (يمكن إخفاؤه)مشمولةمشمولةمشمولة
عرض التمارين والرسوم (السنة الأخيرة)مشمولةمشمولةمشمولة
المزامنة السحابية (مجانية لجهاز واحد في الوقت نفسه)مشمولةمشمولةمشمولة
الاحتفاظ بتمارينك عند تغيير الهاتف (السجل كاملًا)مشمولةمشمولةمشمولة
تصدير داخل التطبيق (CSV، السجل كاملًا)مشمولةمشمولةمشمولة
دعوة مدرّب لمشاركة سجلّكمشمولةمشمولةمشمولة
تحليل بالذكاء الاصطناعي بمفتاح API خاص بك (BYOK)مشمولةمشمولةمشمولة
استخدام عدة أجهزة في الوقت نفسهغير مشمولةمشمولةمشمولة
عرض التمارين الأقدم من سنةغير مشمولةمشمولةمشمولة
مشاركة أقصى وزن شهري ومقارنته مع الأصدقاءغير مشمولةمشمولةمشمولة
توقّع الذكاء الاصطناعي بلا مفتاح API (أقصى وزن بعد شهر)غير مشمولةمشمولةمشمولة
سجل كل متدرّب وتقدّمه في مكان واحدغير مشمولةغير مشمولةمشمولة
تسجيل المجموعات نيابة عن متدرّبغير مشمولةغير مشمولةمشمولة

حتى في الخطة المجانية، تبقى التمارين الأقدم من سنة محفوظة ولا تُحذف. ويمكنك تصدير سجلك كاملًا بصيغة CSV في أي وقت.

FAQ

أسئلة شائعة

أين يمكنني الحصول عليه؟

التطبيق متاح على App Store (iPhone / iPad). نسخة Android ستأتي لاحقًا، والموعد غير محدد.

أين تُحفَظ بياناتي؟

تُحفَظ مجموعاتك على الجهاز أولًا، ثم تتزامن تلقائيًا مع السحابة. يمكنك التسجيل في نادٍ بلا تغطية؛ وسيلحق كل شيء بمجرد عودتك للاتصال.

هذه المزامنة مجانية لجهاز واحد، وعند تغيير الهاتف يكفي تسجيل الدخول على الجديد ليعود سجلك كاملًا. أمران يحتاجان إلى خطة Trainee:

  • استخدام أكثر من جهاز في الوقت نفسه
  • عرض التمارين والرسوم الأقدم من سنة

تغيير الجهاز مجاني، وكذلك نقل تمارينك السابقة.

التصدير بصيغة CSV مجاني في كل الخطط وفي أي وقت، ويشمل سجلك كاملًا. وحين لا تعرض الخطة المجانية ما هو أقدم من سنة، يبقى محفوظًا.

هل يمكنني أخذ بياناتي معي؟

نعم. يمكنك تصدير سجلاتك بصيغة CSV في أي وقت، وتشمل سجلك كاملًا. ويتاح ذلك في الخطة المجانية أيضًا.

هل يمكنني الانتقال من تطبيق آخر لتمارين القوة؟

لا توجد ميزة لاستيراد السجلات من التطبيقات الأخرى. يمكنك البدء باستخدامه إلى جانب تطبيقك الحالي. ومن المرة الثانية، تبدأ التسجيل والوزن السابق معبأ مسبقًا.

ماذا أحصل عليه دون أن أدفع؟

كل ما تحتاجه للتسجيل مجاني:

  • تسجيل المجموعات، ورسوم التقدّم (السنة الأخيرة)، ومؤقّت الراحة
  • المزامنة السحابية (جهاز واحد في الوقت نفسه)
  • الاحتفاظ بتمارينك عند تغيير الهاتف
  • التصدير بصيغة CSV (السجل كاملًا)
  • تحليل بالذكاء الاصطناعي بمفتاح API خاص بك (BYOK)
  • دعوة مدرّب ومشاركة سجلّك معه

تعرض الخطة المجانية سجلات آخر سنة. ولا تُحذف السجلات الأقدم بل تبقى محفوظة، ويشمل التصدير بصيغة CSV سجلك كاملًا. واستعادة سجلاتك عند تغيير الهاتف مجانية أيضًا.

خطة Trainee تضيف أربعة أشياء:

  • عرض سجلك كاملًا ورسومك، بما فيها الأقدم من سنة
  • استخدام عدة أجهزة في الوقت نفسه
  • مشاركة أقصى أوزان الشهر مع الأصدقاء
  • توقّع الذكاء الاصطناعي دون الحاجة إلى مفتاح API
ماذا يرى المدرّب؟

فقط السجل الذي شاركته، وفقط مع شخص ارتبطت به عبر دعوة. لا أحد غيره يرى شيئًا.

  • المجموعات التي يسجّلونها أو يعدّلونها تحتفظ بمن قام بذلك
  • يمكنك قطع الارتباط في أي وقت
  • يمكنك أيضًا إخفاء أسماء المدرّبين في سجلّك
  • للمتدرّب على الخطة المجانية، يرى المدرّب أيضًا السنة الأخيرة من سجله. أما الأقدم من سنة فيظهر ما دام المتدرّب على خطة Trainee
أي خطة Trainer أختار؟

اختر حسب عدد المتدرّبين الذين تتابعهم الآن:

  • Starter (حتى 3) — لمن يدرّب أصدقاءه بشكل شخصي، أو يبدأ للتو مدرّبًا
  • Basic (حتى 10) — بدأت للتو باستقبال متدرّبين في النادي
  • Standard (حتى 20) — قائمة مستقرّة
  • Pro (حتى 50) — عمل بدوام كامل

انتقل إلى فئة أعلى كلما كبرت قائمتك. كل الفئات لها المزايا نفسها — الفرق الوحيد هو عدد المتدرّبين الذين يمكنك متابعتهم في الوقت نفسه — وكلها تتضمّن مزايا Trainee (عرض السجل كاملًا، أجهزة متعدّدة، المشاركة مع الأصدقاء، وتوقّع الذكاء الاصطناعي).

يُحتسب كل متدرّب متصل بك للاطلاع على سجله أو التسجيل عنه، ومنهم من انقطع عن الحضور منذ مدة (الدعوات التي لم تُقبَل بعد لا تُحتسب). وحين تنتهي المتابعة، حوّله إلى «صديق» من صفحته في التطبيق (إن كان على خطة مدفوعة) أو أنهِ المتابعة، فيتحرّر مكانه في الحالتين.

إذا انتقلت إلى فئة أدنى وكان عدد متدرّبيك أكبر مما تسمح به، يبقى الأحدث اتصالًا نشطين حتى الحد، ويُقفَل الباقون: لا يمكنك فتح سجلّهم، لكن الارتباط والسجل نفسه يبقيان. ويمكنك في أي وقت أن تعيد اختيار من يبقى نشطًا من داخل التطبيق، والعودة إلى فئة أعلى تفتح القفل فورًا.

ما هو BYOK؟

اختصار Bring Your Own Key، أي أن تأتي بمفتاح API خاص بك للتحليل بالذكاء الاصطناعي.

يعمل على الخطة المجانية، وتكلفته هي استهلاكك أنت لـAPI فقط. وإن كنت تفضّل ألا تدير مفتاحًا، فالذكاء الاصطناعي الذي تشغّله الخدمة في خطة Trainee يقوم بالعمل نفسه.

ما اللغات والوحدات المدعومة؟

واجهة التطبيق متاحة بـ20 لغة. تتبع لغة جهازك، ويمكن تغييرها داخل التطبيق في أي وقت.

اليابانية، الإنجليزية، الصينية المبسّطة والتقليدية، الهندية، الإسبانية، الفرنسية، العربية، البنغالية، البرتغالية، الروسية، الأردية، الإندونيسية، الهولندية، السويدية، الدنماركية، الألمانية، النرويجية، الفنلندية، والكورية.

في الوحدات، يمكن عرض الوزن بـkg أو lb، والطول بـcm أو ft+in. التبديل لا يغيّر القيم التي سجّلتها.

هذه الصفحة متاحة بالـ20 لغة نفسها.

تنزيل

حمّل التطبيق من App Store

متاح لهاتف iPhone وجهاز iPad. التسجيل والمزامنة مجانيان.

حمّل من App Store

Instagram

@totem_lift

عند عرضها يتصل متصفحك بخوادم Meta Platforms, Inc.