Totem Lift বাংলা

প্রতিদিনের পরিশ্রম,
সঙ্গী চোখের সামনে আনে

লিডারবোর্ড নেই, টানা দিনের চাপ নেই, বিজ্ঞাপনও নেই — এমন ওয়ার্কআউট রেকর্ডের অ্যাপ।
আছে শুধু একজন সঙ্গী যে আপনার সাম্প্রতিক পরিশ্রম হুবহু দেখায়, আর যে বন্ধু ও ট্রেইনারদের আপনি ডেকেছেন।

আপনার সঙ্গী

সঙ্গী আপনার আয়না

আপনার সাম্প্রতিক পরিশ্রম অনুযায়ী সঙ্গীর আকার বদলায়, আর এই মাসে যে অংশের অনুশীলন করেছেন, তা শক্তপোক্ত হয়।
খাওয়ানো নেই, লেভেল নেই, টাকা দিয়ে কেনার জিনিসও নেই। অনুশীলনের মূল্যবান সময় যেমন আছে তেমনই থাকে, শুধু আনন্দ একটু বাড়ে।

প্রধান সুবিধা

দ্রুত রেকর্ড করার সহজ পর্দা

গতবারের ওজন থেকে শুরু হয়

খুললেই আগেরবারের রেকর্ড বসানো থাকে। স্লাইডারে মোটামুটি, আর ± দিয়ে ঠিকঠাক মিলিয়ে নিন।

কোন ব্যায়াম কম হচ্ছে, রঙেই বোঝা যায়

তিন দিন পর্যন্ত সবুজ, এক সপ্তাহ পর্যন্ত হলুদ, তারপর লাল।

এক মাস পরে কোথায় থাকবেন

এ পর্যন্ত আপনার রেকর্ড কীভাবে বেড়েছে তা দেখে, এক মাস পরের আনুমানিক অবস্থা ডটেড রেখায় দেখানো হয়। এটি কেবল একটি আন্দাজ, নির্ভুলতা আরও বাড়ানো হচ্ছে।

বিশ্রামের জন্য সঙ্গীতে চাপ দিন

এক ট্যাপে শুরু হওয়া বিশ্রামের টাইমার। ৩০ সেকেন্ড থেকে ৫ মিনিট, পর্দা না ছেড়েই।

ভলিউম

আপনি কী করেন, আর কী এড়িয়ে যান

প্রতিটি পেশিগোষ্ঠীর রং নির্দিষ্ট, তাই কোন অংশে অনুশীলন বেশি-কম হচ্ছে তা এক নজরে বোঝা যায়।

Chest Back Shoulders Arms Legs পেট

একই ব্যায়াম, তিনটি মাপকাঠি

সর্বোচ্চ ওজন, মোট ভলিউম আর আনুমানিক 1RM বদলে বদলে দেখুন।

Bench Press
শেষবার 2026-09-14
72.5kg
Squat
শেষবার 2026-09-12
95.0kg
Deadlift
শেষবার 2026-09-09
120.0kg
শেয়ার

শেয়ার করা শুরু হয় বিনামূল্যেই

এই অংশের সবকিছুই বিনামূল্যে: আমন্ত্রণ নেওয়া, নিজের রেকর্ড শেয়ার করা, আর কে কী তুলেছে তা রেখে দেওয়া।

QR কোড আর আমন্ত্রণ কোডে সহজে শেয়ার

শুধু সেই মানুষগুলোই, যাঁদের আপনি ডাকেন। যিনি যুক্ত নন, তিনি কিছুই দেখতে পান না। বন্ধুদের ডাকা যায় Trainee প্ল্যান থেকে।

ট্রেইনারের সঙ্গে শেয়ার করা বিনামূল্যে

আপনার ট্রেইনার শুধু সেই রেকর্ডই দেখেন যেটির অনুমতি আপনি দিয়েছেন, শেয়ার যখন খুশি বন্ধ করা যায়, আর আপনাকে কিছু কিনতে হয় না।

কে লিখেছে, তা রেকর্ডে থেকে যায়

প্রতিটি সেটে কে রেকর্ড করেছে আর কে বদলেছে, তা থেকে যায়।

বন্ধুদের সঙ্গে মাসের সর্বোচ্চ ওজন মিলিয়ে দেখা Trainee প্ল্যানে খোলে। দাম দেখুন

Free

ফোন বদলালেও শূন্য থেকে শুরু নয়

নতুন ফোনে সাইন ইন করে আপনার আগের সব রেকর্ড একবারে ফিরিয়ে আনুন। বিনামূল্যের প্ল্যানেই এটা করা যায়।

দাম

যতটা বাড়াবেন, ততটাই দেবেন

একসাথে দুটি ডিভাইস চালালে, এক বছরের বেশি পুরনো রেকর্ডও ফিরে দেখতে চাইলে, বন্ধুদের সঙ্গে মিলিয়ে দেখতে চাইলে, শিক্ষার্থী শেখালে। কেবল তখনই।

দেখানো দাম: ভারত-এর App Store (ভারতীয় রুপি)

যাঁরা ট্রেনিং করেন

Free

₹0

Trainee

₹199/ মাস

যাঁরা ট্রেনিং করান

Trainer

₹599/ মাস, থেকে শুরু
শিক্ষার্থীর সংখ্যা অনুযায়ী চারটি ধাপ
Starter₹599৩ পর্যন্ত
Basic₹1,199১০ পর্যন্ত
Standard₹1,999২০ পর্যন্ত
Pro₹2,999৫০ পর্যন্ত

প্রতিটি ধাপের সুবিধা একই — পার্থক্য কেবল সংখ্যায়।

প্রথমবার সাবস্ক্রাইব করলে Trainee আর Trainer Starter ২ সপ্তাহ বিনামূল্যে চালিয়ে দেখা যায়।

দাম এই পেজের ভাষা নয়, আপনার App Store অ্যাকাউন্টের দেশ বা অঞ্চল অনুযায়ী ঠিক হয়। অন্য জায়গায় মুদ্রা ও পরিমাণ আলাদা; অ্যাপে সবসময় আপনার দামই দেখায়।

প্রতিটি প্ল্যানে যা রয়েছে

সুবিধা FreeFree TraineeTrainee TrainerTrainer
ওয়ার্কআউট রেকর্ড, বিশ্রামের টাইমার, সঙ্গী (লুকানো যায়)অন্তর্ভুক্তঅন্তর্ভুক্তঅন্তর্ভুক্ত
রেকর্ড ও গ্রাফ দেখা (গত এক বছর)অন্তর্ভুক্তঅন্তর্ভুক্তঅন্তর্ভুক্ত
ক্লাউড সিঙ্ক (একসঙ্গে একটি ডিভাইস বিনামূল্যে)অন্তর্ভুক্তঅন্তর্ভুক্তঅন্তর্ভুক্ত
ফোন বদলালে রেকর্ড সঙ্গে নেওয়া (পুরো ইতিহাস)অন্তর্ভুক্তঅন্তর্ভুক্তঅন্তর্ভুক্ত
অ্যাপের ভেতর রপ্তানি (CSV, পুরো ইতিহাস)অন্তর্ভুক্তঅন্তর্ভুক্তঅন্তর্ভুক্ত
ট্রেইনারকে আমন্ত্রণ (রেকর্ড শেয়ার)অন্তর্ভুক্তঅন্তর্ভুক্তঅন্তর্ভুক্ত
নিজের API কী দিয়ে AI বিশ্লেষণ (BYOK)অন্তর্ভুক্তঅন্তর্ভুক্তঅন্তর্ভুক্ত
একসঙ্গে একাধিক ডিভাইস ব্যবহার করুনঅন্তর্ভুক্ত নয়অন্তর্ভুক্তঅন্তর্ভুক্ত
এক বছরের বেশি পুরনো রেকর্ড দেখাঅন্তর্ভুক্ত নয়অন্তর্ভুক্তঅন্তর্ভুক্ত
বন্ধুদের সঙ্গে মাসের সর্বোচ্চ ওজন শেয়ার ও তুলনাঅন্তর্ভুক্ত নয়অন্তর্ভুক্তঅন্তর্ভুক্ত
API কী ছাড়াই AI পূর্বাভাস (এক মাস পরের সর্বোচ্চ ওজন)অন্তর্ভুক্ত নয়অন্তর্ভুক্তঅন্তর্ভুক্ত
প্রতিটি শিক্ষার্থীর রেকর্ড ও অগ্রগতি এক জায়গায়অন্তর্ভুক্ত নয়অন্তর্ভুক্ত নয়অন্তর্ভুক্ত
শিক্ষার্থীর হয়ে সেট রেকর্ড করাঅন্তর্ভুক্ত নয়অন্তর্ভুক্ত নয়অন্তর্ভুক্ত

বিনামূল্যের প্ল্যানেও এক বছরের বেশি পুরনো রেকর্ড মোছে না, সংরক্ষিত থাকে। CSV দিয়ে যেকোনো সময় পুরো ইতিহাস রপ্তানি করা যায়।

FAQ

সাধারণ প্রশ্ন

কোথায় পাওয়া যাবে?

App Store-এ পাওয়া যাচ্ছে (iPhone / iPad)। Android সংস্করণ পরে আসবে, সময় এখনও ঠিক হয়নি।

আমার তথ্য কোথায় জমা থাকে?

আপনার সেট আগে ডিভাইসেই জমা হয়, তারপর নিজে থেকেই ক্লাউডে সিঙ্ক হয়ে যায়। সিগন্যাল নেই এমন জিমেও রেকর্ড করা যায়; অনলাইনে ফিরলেই সব মিলে যায়।

এই সিঙ্ক একটি ডিভাইসের জন্য বিনামূল্যে, আর ফোন বদলালে নতুনটিতে সাইন ইন করলেই পুরো ইতিহাস ফিরে আসে। দুটি জিনিসের জন্য Trainee প্ল্যান লাগে:

  • একের বেশি ডিভাইস একসঙ্গে ব্যবহার করা
  • এক বছরের বেশি পুরনো রেকর্ড ও গ্রাফ দেখা

ডিভাইস বদলানো বিনামূল্যে, আর পুরোনো রেকর্ড সঙ্গে নেওয়াও।

CSV রপ্তানি যেকোনো প্ল্যানে যেকোনো সময় বিনামূল্যে, আর তাতে পুরো ইতিহাস থাকে। বিনামূল্যের প্ল্যানে এক বছরের বেশি পুরনো রেকর্ড না দেখালেও তা সংরক্ষিত থাকে।

রেকর্ড করা তথ্য কি সঙ্গে নিয়ে যাওয়া যায়?

হ্যাঁ। রেকর্ড যেকোনো সময় CSV-তে পুরো ইতিহাসসহ রপ্তানি করা যায়। বিনামূল্যের প্ল্যানেও এটি ব্যবহার করা যায়।

অন্য স্ট্রেংথ ট্রেনিং অ্যাপ থেকে কি চলে আসা যায়?

অন্য অ্যাপের রেকর্ড আমদানি করার সুবিধা নেই। এখন যে অ্যাপ ব্যবহার করছেন, তার পাশাপাশি এটি ব্যবহার শুরু করতে পারেন। দ্বিতীয়বার থেকে আগের ওজন আগে থেকেই বসানো অবস্থায় রেকর্ড শুরু হয়।

টাকা না দিলে কী পাওয়া যায়?

রেকর্ড করার জন্য যা যা দরকার, সবই বিনামূল্যে:

  • সেট রেকর্ড করা, অগ্রগতির গ্রাফ (গত এক বছর), আর বিশ্রামের টাইমার
  • ক্লাউড সিঙ্ক (একসঙ্গে একটি ডিভাইস)
  • ফোন বদলালে রেকর্ড সঙ্গে নেওয়া
  • CSV-তে রপ্তানি (পুরো ইতিহাস)
  • নিজের API কী দিয়ে AI বিশ্লেষণ (BYOK)
  • ট্রেইনারকে আমন্ত্রণ জানানো ও নিজের রেকর্ড শেয়ার করা

বিনামূল্যের প্ল্যানে শেষ এক বছরের রেকর্ড দেখা যায়। তার আগের রেকর্ডও মোছে না, সংরক্ষিত থাকে, আর CSV-তে পুরো ইতিহাস রপ্তানি করা যায়। ফোন বদলালে রেকর্ড ফিরিয়ে আনাও বিনামূল্যে।

Trainee প্ল্যানে এই চারটি জিনিস যোগ হয়:

  • এক বছরের বেশি পুরনো রেকর্ডসহ পুরো ইতিহাস ও গ্রাফ দেখা
  • একাধিক ডিভাইস একসঙ্গে ব্যবহার করা
  • মাসের সর্বোচ্চ ওজন বন্ধুদের সঙ্গে শেয়ার করা
  • API কী ছাড়াই AI পূর্বাভাস
ট্রেইনার কী দেখতে পান?

শুধু সেই রেকর্ড যা আপনি শেয়ার করেছেন, আর শুধু তাকেই যার সঙ্গে আমন্ত্রণের মাধ্যমে যুক্ত হয়েছেন। এর বাইরে কেউ কিছু দেখতে পায় না।

  • তাঁরা যে সেট রেকর্ড বা সম্পাদনা করেন, তাতে কে করেছে তা থেকে যায়
  • আপনি যেকোনো সময় সংযোগ ছিন্ন করতে পারেন
  • আপনি নিজের রেকর্ডে ট্রেইনারদের নাম লুকিয়েও রাখতে পারেন
  • বিনামূল্যের প্ল্যানের শিক্ষার্থীর ক্ষেত্রে ট্রেইনারও গত এক বছর দেখতে পান। এক বছরের বেশি পুরনো রেকর্ড দেখা যায়, যখন শিক্ষার্থী Trainee প্ল্যানে থাকেন
কোন Trainer প্ল্যান বেছে নেব?

এখন আপনি যতজনকে সামলাচ্ছেন, সেই অনুযায়ী বেছে নিন:

  • Starter (৩ পর্যন্ত) — যাঁরা বন্ধুদের ব্যক্তিগতভাবে শেখান, বা সবে ট্রেইনার হিসেবে শুরু করছেন
  • Basic (১০ পর্যন্ত) — জিমে সবে শিক্ষার্থী নেওয়া শুরু করেছেন
  • Standard (২০ পর্যন্ত) — শিক্ষার্থীর সংখ্যা থিতু হয়েছে
  • Pro (৫০ পর্যন্ত) — পুরো সময়ের কাজ

শিক্ষার্থী বাড়লে উপরের ধাপে যাওয়া যায়। প্রতিটি ধাপের সুবিধা একই — পার্থক্য কেবল একসঙ্গে কতজনকে সামলানো যায় তাতে — আর সবগুলোতেই Trainee-র সুবিধা (পুরো ইতিহাস দেখা, একাধিক ডিভাইস, বন্ধুদের সঙ্গে শেয়ার, আর AI পূর্বাভাস) অন্তর্ভুক্ত।

গোনা হয় সেই সব শিক্ষার্থীকে, যাঁরা রেকর্ড দেখা বা তাঁদের হয়ে রেকর্ড করার জন্য আপনার সঙ্গে যুক্ত, কিছুদিন না আসা শিক্ষার্থীরাও এর মধ্যে (যে আমন্ত্রণ এখনো গৃহীত হয়নি, তা গোনা হয় না)। প্রশিক্ষণ শেষ হলে অ্যাপে শিক্ষার্থীর পাতা থেকে তাঁকে “বন্ধু” করে দিন (তিনি পেইড প্ল্যানে থাকলে) অথবা প্রশিক্ষণ শেষ করুন — দুই ক্ষেত্রেই সেই জায়গা খালি হয়।

প্ল্যান নামালে যদি শিক্ষার্থী সীমার বেশি হন, তাহলে সবচেয়ে সম্প্রতি যুক্ত হওয়া শিক্ষার্থীরা সীমা পর্যন্ত সক্রিয় থাকেন, বাকিরা লক হয়ে যান — তাঁদের রেকর্ড আপনি খুলতে পারবেন না, তবে সংযোগ ও রেকর্ড থেকে যায়। কাকে সক্রিয় রাখবেন, তা অ্যাপে যেকোনো সময় আবার বেছে নেওয়া যায়, আর উপরের ধাপে ফিরলেই সঙ্গে সঙ্গে লক খুলে যায়।

BYOK কী?

Bring Your Own Key-এর সংক্ষেপ, অর্থাৎ AI বিশ্লেষণে নিজের API কী ব্যবহার করা।

এটি বিনামূল্যের প্ল্যানেও চলে, আর খরচ কেবল আপনার নিজের API ব্যবহারের। কী নিজে সামলাতে না চাইলে Trainee প্ল্যানের সার্ভার-চালিত AI একই কাজ করে।

কোন কোন ভাষা ও একক সমর্থিত?

অ্যাপের ইন্টারফেস ২০টি ভাষায় পাওয়া যায়। এটি ডিভাইসের ভাষা অনুসরণ করে, আর অ্যাপের ভেতর যেকোনো সময় বদলানো যায়।

জাপানি, ইংরেজি, সরলীকৃত ও প্রচলিত চীনা, হিন্দি, স্প্যানিশ, ফরাসি, আরবি, বাংলা, পর্তুগিজ, রুশ, উর্দু, ইন্দোনেশীয়, ওলন্দাজ, সুইডিশ, ডেনিশ, জার্মান, নরওয়েজীয়, ফিনিশ ও কোরীয়।

এককে ওজন kg বা lb-তে এবং উচ্চতা cm বা ft+in-এ দেখানো যায়। বদলালেও আপনার রেকর্ড করা মান অপরিবর্তিত থাকে।

এই পাতাটিও সেই একই ২০টি ভাষায় পাওয়া যায়।

ডাউনলোড

App Store থেকে ডাউনলোড করুন

iPhone ও iPad-এর জন্য পাওয়া যাচ্ছে। রেকর্ড ও সিঙ্ক বিনামূল্যে।

App Store-এ ডাউনলোড করুন

Instagram

@totem_lift

দেখালে আপনার ব্রাউজার Meta Platforms, Inc.-এর সার্ভারে সংযোগ করবে।