Totem Lift Deutsch

Dein täglicher Einsatz,
sichtbar gemacht von deinem Begleiter

Ein Krafttrainings-Log ohne Bestenliste, ohne Streak-Druck und ohne Werbung.
Es gibt nur einen Begleiter, der deinen jüngsten Einsatz so zeigt, wie er ist, und die Freunde und Trainer, die du eingeladen hast.

DEIN BEGLEITER

Dein Begleiter ist dein Spiegel

Dein Begleiter ändert seine Größe mit deinem jüngsten Einsatz, und die Muskeln, die du diesen Monat trainiert hast, werden kräftiger.
Kein Füttern, keine Level, keine bezahlten Items. Deine wertvolle Trainingszeit bleibt, wie sie ist – es kommt nur Freude dazu.

FUNKTIONEN

Ein Bildschirm zum schnellen, einfachen Aufzeichnen

Startet mit dem Gewicht vom letzten Mal

Beim Öffnen steht dein letzter Eintrag schon drin. Grob mit dem Schieberegler, fein mit ±.

Welche Übungen fehlen, zeigt die Farbe

Drei Tage grün, eine Woche gelb, danach rot.

Wo du in einem Monat stehst

Anhand dessen, wie deine Werte bisher gestiegen sind, zeigt eine gepunktete Linie ungefähr, wo du in einem Monat stehst. Nur ein Richtwert – wir machen ihn noch genauer.

Tippe deinen Begleiter an, um zu pausieren

Ein Pausentimer, der mit einem Tipp startet. Von 30 Sekunden bis 5 Minuten, ohne den Bildschirm zu verlassen.

VOLUMEN

Was du trainierst – und was du auslässt

Jede Muskelgruppe hat ihre eigene Farbe – so siehst du auf einen Blick, ob dein Training einseitig ist.

Chest Back Shoulders Arms Legs Bauch

Eine Übung, drei Maßstäbe

Wechsle zwischen Bestgewicht, Gesamtvolumen und geschätztem 1RM.

Bench Press
Zuletzt 2026-09-14
72.5kg
Squat
Zuletzt 2026-09-12
95.0kg
Deadlift
Zuletzt 2026-09-09
120.0kg
TEILEN

Teilen beginnt im kostenlosen Tarif

Alles in diesem Abschnitt ist kostenlos: eine Einladung annehmen, dein Log teilen, und festhalten, wer was eingetragen hat.

Einfach teilen per QR-Code oder Einladungscode

Nur die Leute, die du einlädst. Wer nicht verbunden ist, sieht nichts. Freunde lassen sich ab dem Trainee-Tarif einladen.

Mit einem Trainer teilen ist kostenlos

Dein Trainer sieht nur das Log, das du freigegeben hast, du kannst es jederzeit kappen, und du musst dafür nichts kaufen.

Wer es eingetragen hat, bleibt festgehalten

Jeder Satz behält, wer ihn eingetragen und wer ihn geändert hat.

Das monatliche Bestgewicht mit Freunden zu vergleichen schaltet der Trainee-Tarif frei. Preise ansehen

Free

Ein neues Handy heißt nicht, bei null anzufangen

Melde dich auf dem neuen Handy an und stell deine bisherigen Trainings auf einen Schlag wieder her. Das geht im kostenlosen Tarif.

PREISE

Du zahlst für das, was dazukommt

Zwei Geräte gleichzeitig, weiter als ein Jahr zurückblicken, mit Freunden vergleichen, Trainees betreuen. Nur dann.

Angezeigte Preise: App Store – Deutschland (Euro)

Für Trainierende

Free

0 €

Trainee

1,99 €/ Monat

Für Trainer

Trainer

6,99 €/ Monat, ab
Vier Stufen, passend zur Kundenliste
Starter6,99 €bis 3
Basic12,99 €bis 10
Standard22,99 €bis 20
Pro34,99 €bis 50

Auf jeder Stufe derselbe Funktionsumfang — nur die Größe der Kundenliste unterscheidet sich.

Trainee und Trainer Starter kannst du beim ersten Abo 2 Wochen kostenlos testen.

Der Betrag richtet sich nach dem Land oder der Region deines App-Store-Kontos, nicht nach der Sprache dieser Seite. Anderswo unterscheiden sich Währung und Betrag; die App zeigt immer deinen.

Was in jedem Plan enthalten ist

Funktion FreeFree TraineeTrainee TrainerTrainer
Workouts aufzeichnen, Pausentimer, Begleiter (ausblendbar)EnthaltenEnthaltenEnthalten
Trainings und Diagramme auf dem Bildschirm (das letzte Jahr)EnthaltenEnthaltenEnthalten
Cloud-Sync (kostenlos für ein Gerät zur Zeit)EnthaltenEnthaltenEnthalten
Trainings beim Handywechsel mitnehmen (der ganze Verlauf)EnthaltenEnthaltenEnthalten
Export in der App (CSV, der ganze Verlauf)EnthaltenEnthaltenEnthalten
Einen Trainer einladen, um dein Log zu teilenEnthaltenEnthaltenEnthalten
KI-Analyse mit deinem eigenen API-Schlüssel (BYOK)EnthaltenEnthaltenEnthalten
Mehrere Geräte gleichzeitig nutzenNicht enthaltenEnthaltenEnthalten
Trainings ansehen, die älter als ein Jahr sindNicht enthaltenEnthaltenEnthalten
Dein monatliches Bestgewicht mit Freunden teilen und vergleichenNicht enthaltenEnthaltenEnthalten
KI-Prognose ohne API-Schlüssel (Bestgewicht in einem Monat)Nicht enthaltenEnthaltenEnthalten
Log und Fortschritt aller Trainees an einem OrtNicht enthaltenNicht enthaltenEnthalten
Sätze stellvertretend für einen Trainee eintragenNicht enthaltenNicht enthaltenEnthalten

Auch im kostenlosen Tarif bleiben Trainings, die älter als ein Jahr sind, gespeichert und werden nie gelöscht. Per CSV kannst du jederzeit den ganzen Verlauf exportieren.

FAQ

Häufige Fragen

Wo bekomme ich die App?

Die App ist im App Store erhältlich (iPhone / iPad). Eine Android-Version folgt später; ein Termin steht noch nicht fest.

Wo werden meine Daten gespeichert?

Deine Sätze werden zuerst auf dem Gerät gespeichert und danach automatisch in die Cloud synchronisiert. Du kannst in einem Studio ohne Empfang aufzeichnen; es holt auf, sobald du wieder online bist.

Dieser Sync ist für ein Gerät kostenlos, und beim Handywechsel meldest du dich einfach auf dem neuen an, schon ist der ganze Verlauf zurück. Zwei Dinge brauchen den Trainee-Tarif:

  • Mehr als ein Gerät gleichzeitig nutzen
  • Trainings und Diagramme sehen, die älter als ein Jahr sind

Der Gerätewechsel ist kostenlos, und deine bisherigen Trainings mitzunehmen auch.

Der CSV-Export ist in jedem Tarif jederzeit kostenlos und umfasst den ganzen Verlauf. Was älter als ein Jahr ist und der kostenlose Tarif nicht anzeigt, bleibt trotzdem gespeichert.

Kann ich meine Daten mitnehmen?

Ja. Du kannst deine Trainings jederzeit als CSV exportieren, mit dem ganzen Verlauf. Das geht auch im kostenlosen Tarif.

Kann ich von einer anderen Krafttrainings-App wechseln?

Trainings aus anderen Apps lassen sich nicht importieren. Du kannst die App einfach parallel zu deiner bisherigen nutzen. Ab dem zweiten Training startest du mit deinem letzten Gewicht schon eingetragen.

Was bekomme ich, ohne zu zahlen?

Alles, was du zum Aufzeichnen brauchst, ist kostenlos:

  • Sätze aufzeichnen, Fortschrittsdiagramme (das letzte Jahr) und der Pausentimer
  • Cloud-Sync (ein Gerät zur Zeit)
  • Trainings beim Handywechsel mitnehmen
  • CSV-Export (der ganze Verlauf)
  • KI-Analyse mit deinem eigenen API-Schlüssel (BYOK)
  • Einen Trainer einladen und dein Log teilen

Im kostenlosen Tarif siehst du die Trainings des letzten Jahres. Ältere werden nicht gelöscht, sondern bleiben gespeichert, und der CSV-Export umfasst den ganzen Verlauf. Deine Trainings beim Handywechsel wiederherzustellen ist ebenfalls kostenlos.

Der Trainee-Tarif bringt vier Dinge dazu:

  • Der ganze Verlauf und alle Diagramme auf dem Bildschirm, auch älter als ein Jahr
  • Mehrere Geräte gleichzeitig nutzen
  • Monatliche Bestgewichte mit Freunden teilen
  • Die KI-Prognose ohne eigenen API-Schlüssel
Was sieht ein Trainer?

Nur das Log, das du freigegeben hast, und nur für jemanden, mit dem du dich per Einladung verbunden hast. Sonst sieht niemand etwas.

  • Sätze, die sie aufzeichnen oder ändern, halten fest, wer es war
  • Du kannst die Verbindung jederzeit trennen
  • Du kannst Trainernamen in deinem Log auch ausblenden
  • Bei einem Trainee im kostenlosen Tarif sieht auch der Trainer das letzte Jahr. Was älter als ein Jahr ist, erscheint, solange der Trainee den Trainee-Tarif hat
Welchen Trainer-Tarif soll ich wählen?

Wähle danach, wie viele Trainees du gerade betreust:

  • Starter (bis 3) — du trainierst Freunde privat oder fängst gerade als Trainer an
  • Basic (bis 10) — erste Kundschaft im Studio
  • Standard (bis 20) — eine feste Kundenliste
  • Pro (bis 50) — hauptberuflich

Wechsle in einen höheren Tarif, wenn deine Kundenliste wächst. Jeder Tarif hat denselben Funktionsumfang — es unterscheidet sich nur, wie viele Trainees du gleichzeitig betreuen kannst — und alle enthalten die Trainee-Funktionen (der ganze Verlauf auf dem Bildschirm, mehrere Geräte, Teilen mit Freunden und die KI-Prognose).

Gezählt werden alle Trainees, die zum Ansehen oder Eintragen mit dir verbunden sind – auch wer länger nicht gekommen ist; noch nicht angenommene Einladungen zählen nicht. Ist das Coaching vorbei, stell sie auf ihrer Seite in der App auf „Freund“ um (wenn sie einen kostenpflichtigen Plan haben) oder beende das Coaching – beides macht den Platz frei.

Wechselst du in einen kleineren Tarif und betreust mehr Trainees, als er erlaubt, bleiben die zuletzt verbundenen bis zur Grenze aktiv, die übrigen werden gesperrt – ihr Log kannst du dann nicht öffnen, Verbindung und Log bleiben aber bestehen. Wer aktiv bleibt, wählst du in der App jederzeit neu, und ein Wechsel zurück nach oben hebt die Sperre sofort auf.

Was ist BYOK?

Bring Your Own Key — du stellst deinen eigenen API-Schlüssel für die KI-Analyse.

Es funktioniert im kostenlosen Tarif, du zahlst nur deine eigene API-Nutzung. Wenn du keinen Schlüssel verwalten willst, erledigt die servergestützte KI im Trainee-Tarif dasselbe.

Welche Sprachen und Einheiten werden unterstützt?

Die Oberfläche der App gibt es in 20 Sprachen. Sie folgt deiner Gerätesprache und lässt sich jederzeit in der App ändern.

Japanisch, Englisch, Chinesisch (vereinfacht und traditionell), Hindi, Spanisch, Französisch, Arabisch, Bengalisch, Portugiesisch, Russisch, Urdu, Indonesisch, Niederländisch, Schwedisch, Dänisch, Deutsch, Norwegisch, Finnisch und Koreanisch.

Bei den Einheiten lässt sich das Gewicht in kg oder lb und die Körpergröße in cm oder ft+in anzeigen. Beim Umschalten bleiben deine aufgezeichneten Werte unverändert.

Diese Seite gibt es in genau denselben 20 Sprachen.

Herunterladen

Jetzt im App Store laden

Für iPhone und iPad erhältlich. Aufzeichnen und Sync sind kostenlos.

Im App Store laden

Instagram

@totem_lift

Beim Anzeigen verbindet sich dein Browser mit Servern von Meta Platforms, Inc.