Totem Lift Svenska

Din insats varje dag,
synliggjord av din kompis

En träningslogg utan topplista, utan streak-press och utan reklam.
Det enda den har är en kompis som speglar din senaste insats som den är, och de vänner och tränare du bjudit in.

DIN KOMPIS

Din kompis är din spegel

Din kompis ändrar storlek efter din senaste insats, och musklerna du tränat den här månaden blir kraftigare.
Inget att mata, inga nivåer, inga betalda föremål. Din värdefulla träningstid förblir som den är – det lägger bara till lite glädje.

FUNKTIONER

En skärm för snabb och enkel loggning

Utgår från förra gångens vikt

När du öppnar den står din förra gång redan ifylld. Grovt med reglaget, fint med ±.

Övningar du missar syns på färgen

Grönt i tre dagar, gult i en vecka, sedan rött.

Var du landar om en månad

Utifrån hur dina siffror har ökat hittills visar en prickad linje ungefär var du är om en månad. Det är bara en fingervisning, och vi gör den fortfarande mer träffsäker.

Tryck på din kompis för att vila

En vilotimer som startar med ett tryck. Från 30 sekunder till 5 minuter, utan att lämna skärmen.

VOLYM

Vad du tränar, och vad du undviker

Varje muskelgrupp har sin egen färg, så du ser direkt om träningen är obalanserad.

Chest Back Shoulders Arms Legs Mage

En övning, tre mått

Växla mellan toppvikt, total volym och uppskattat 1RM.

Bench Press
Senast 2026-09-14
72.5kg
Squat
Senast 2026-09-12
95.0kg
Deadlift
Senast 2026-09-09
120.0kg
DELNING

Delning börjar gratis

Allt i det här avsnittet är gratis: ta emot en inbjudan, dela din logg och behålla vem som skrev in vad.

Enkel delning med QR-kod eller inbjudningskod

Bara de personer du bjuder in. Den som inte är kopplad ser ingenting. Vänner kan bjudas in från Trainee-planen och uppåt.

Att dela med en tränare är gratis

Din tränare ser bara den logg du har tillåtit, du kan bryta den när som helst, och du behöver inte köpa något.

Vem som förde in det finns kvar i loggen

Varje set sparar vem som loggade det och vem som ändrade det.

Att jämföra månadens toppvikt med vänner låses upp av Trainee-planen. Se priser

Free

Ny telefon betyder inte att börja om från noll

Logga in på den nya telefonen och återställ alla tidigare pass på en gång. Det fungerar med gratisplanen.

PRISER

Du betalar för det du lägger till

Två enheter samtidigt, längre tillbaka än ett år, jämföra med vänner, coacha klienter. Först då.

Visade priser: App Store – Sverige (svensk krona)

För dig som tränar

Free

0 kr

Trainee

29 kr/ månad

För tränare

Trainer

79 kr/ månad, från
Fyra nivåer, anpassade efter din lista
Starter79 krupp till 3
Basic149 krupp till 10
Standard249 krupp till 20
Pro399 krupp till 50

Samma funktioner på varje nivå — bara listans storlek skiljer.

Trainee och Trainer Starter har 2 veckors gratis provperiod första gången du prenumererar.

Beloppet beror på landet eller regionen för ditt App Store-konto, inte på sidans språk. På andra håll skiljer sig valuta och belopp; appen visar alltid ditt.

Vad varje plan innehåller

Funktion FreeFree TraineeTrainee TrainerTrainer
Träningsloggning, vilotimer, kompis (går att dölja)IngårIngårIngår
Pass och diagram på skärmen (det senaste året)IngårIngårIngår
Molnsynk (gratis för en enhet i taget)IngårIngårIngår
Behålla dina pass vid telefonbyte (hela historiken)IngårIngårIngår
Export i appen (CSV, hela historiken)IngårIngårIngår
Bjud in en tränare för att dela din loggIngårIngårIngår
AI-analys med din egen API-nyckel (BYOK)IngårIngårIngår
Använd flera enheter samtidigtIngår inteIngårIngår
Se pass som är äldre än ett årIngår inteIngårIngår
Dela och jämför månadens toppvikt med vännerIngår inteIngårIngår
AI-prognos utan API-nyckel (toppvikt om en månad)Ingår inteIngårIngår
Varje klients logg och framsteg, på ett ställeIngår inteIngår inteIngår
Logga set åt en klientIngår inteIngår inteIngår

Även med gratisplanen sparas pass som är äldre än ett år och raderas aldrig. Med CSV kan du när som helst exportera hela historiken.

FAQ

Vanliga frågor

Var kan jag hämta den?

Den finns i App Store (iPhone / iPad). En Android-version kommer senare; tidpunkten är inte bestämd.

Var lagras mina data?

Dina set sparas först på enheten och synkas sedan automatiskt till molnet. Du kan logga på ett gym utan täckning; det kommer ikapp när du är online igen.

Den synken är gratis för en enhet, och vid telefonbyte räcker det att logga in på den nya för att få tillbaka hela historiken. Två saker kräver Trainee-planen:

  • Använda fler än en enhet samtidigt
  • Se pass och diagram äldre än ett år

Att byta enhet är gratis, och att ta med dina tidigare pass också.

CSV-export är gratis med alla planer, när som helst, och omfattar hela historiken. Det som är äldre än ett år och inte visas med gratisplanen finns ändå kvar.

Kan jag ta med mig mina data?

Ja. Du kan exportera dina pass som CSV när som helst, med hela historiken. Det går även med gratisplanen.

Kan jag byta från en annan app för styrketräning?

Det finns ingen funktion för att importera pass från andra appar. Du kan börja använda den vid sidan av appen du har nu. Från det andra passet börjar du logga med förra vikten redan ifylld.

Vad får jag utan att betala?

Allt du behöver för att logga är gratis:

  • Logga set, framstegsdiagram (det senaste året) och vilotimern
  • Molnsynk (en enhet i taget)
  • Behålla dina pass vid telefonbyte
  • CSV-export (hela historiken)
  • AI-analys med din egen API-nyckel (BYOK)
  • Bjuda in en tränare och dela din logg

Gratisplanen visar passen från det senaste året. Äldre pass raderas inte utan finns kvar, och CSV-exporten omfattar hela historiken. Att återställa dina pass när du byter telefon är också gratis.

Trainee-planen lägger till fyra saker:

  • Hela historiken och diagrammen på skärmen, även äldre än ett år
  • Använda flera enheter samtidigt
  • Dela månadens toppvikter med vänner
  • AI-prognosen utan att du behöver en API-nyckel
Vad ser en tränare?

Bara den logg du har delat, och bara med någon du kopplat ihop dig med via en inbjudan. Ingen annan ser något.

  • Set som de loggar eller ändrar sparar vem som gjorde det
  • Du kan koppla bort när som helst
  • Du kan också dölja tränarnas namn i din logg
  • För en klient med gratisplanen ser tränaren också det senaste året. Det som är äldre än ett år visas medan klienten har Trainee-planen
Vilken Trainer-plan ska jag välja?

Välj efter hur många klienter du har just nu:

  • Starter (upp till 3) — du tränar vänner privat, eller börjar precis som tränare
  • Basic (upp till 10) — dina första klienter på gymmet
  • Standard (upp till 20) — en inarbetad lista
  • Pro (upp till 50) — på heltid

Byt upp dig när din lista växer. Alla nivåer har samma funktioner — det enda som skiljer är hur många klienter du kan ha samtidigt — och alla innehåller Trainee-funktionerna (hela historiken på skärmen, flera enheter, dela med vänner och AI-prognosen).

Det som räknas är alla klienter som är kopplade till dig för visning eller loggning åt dem, även de som inte har kommit på ett tag (inbjudningar som inte har accepterats räknas inte). När coachningen är över kan du byta dem till ”Vän” från deras sida i appen (om de har ett betalt abonnemang) eller avsluta coachningen – båda gör platsen ledig.

Byter du ner till en lägre nivå och har fler klienter än den tillåter, förblir de senast kopplade aktiva upp till gränsen och resten låses – deras logg kan du då inte öppna, men kopplingen och loggen finns kvar. Vem som förblir aktiv väljer du om i appen när som helst, och byter du upp igen låses de upp direkt.

Vad är BYOK?

Bring Your Own Key — du står för din egen API-nyckel till AI-analysen.

Det fungerar på gratisplanen, och kostar bara din egen API-användning. Vill du hellre slippa hantera en nyckel gör den tjänstedrivna AI:n i Trainee-planen samma sak.

Vilka språk och enheter stöds?

Appens gränssnitt finns på 20 språk. Det följer enhetens språk och går att byta i appen när som helst.

Japanska, engelska, förenklad och traditionell kinesiska, hindi, spanska, franska, arabiska, bengali, portugisiska, ryska, urdu, indonesiska, nederländska, svenska, danska, tyska, norska, finska och koreanska.

För enheter kan vikt visas i kg eller lb och längd i cm eller ft+in. Att byta enhet lämnar dina loggade värden orörda.

Den här sidan finns på samma 20 språk.

Ladda ner

Hämta i App Store

Finns för iPhone och iPad. Loggning och synk är gratis.

Ladda ner i App Store

Instagram

@totem_lift

När de visas ansluter din webbläsare till servrar hos Meta Platforms, Inc.